尚赫辟谷餐3天效果（尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受）



1、尚赫辟谷餐3天效果

尚赫辟谷餐 3 天效果

辟谷是一种传统中医疗法，涉及在一段时间内禁食固体食物。尚赫辟谷餐是一种商业化的 3 天辟谷计划。

3 天辟谷餐的潜在益处

体重减轻： 禁食固体食物会导致体重临时减轻，主要是由于流失水和肌肉质量。

消化系统休息： 给消化系统休息可以帮助减轻炎症和改善胃肠道健康。

促进排毒： 辟谷可能有助于清除体内毒素，但缺乏科学证据支持这一点。

精神清晰： 禁食可以促进精神清晰，但这是暂时的。

3 天辟谷餐的潜在缺点

营养缺乏： 3 天禁食会导致营养缺乏，特别是维生素、矿物质和蛋白质。

脱水： 不摄取液体可能会导致脱水，尤其是在炎热的天气。

电解质失衡： 辟谷也会导致电解质失衡，例如钠和钾。

虚弱和疲劳： 禁食会引起虚弱和疲劳，尤其是在运动期间。

饥饿感： 辟谷期间会出现明显的饥饿感。

注意事项

在开始辟谷计划之前，咨询医疗专业人士非常重要。

禁食不适合每个人，例如孕妇、哺乳期妇女、儿童或患有某些健康状况的人。

辟谷期间，保持水分至关重要。

重返正常饮食时，逐渐增加固体食物摄入量，以避免胃肠道不适。

结论

尚赫辟谷餐 3 天效果可以包括体重减轻、消化系统休息和精神清晰。它也存在潜在的缺点，例如营养缺乏、脱水和虚弱。在开始辟谷计划之前，咨询医疗专业人士并采取适当的预防措施很重要。

2、尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

背景：

我是一名36岁的女性，长期以来一直受体重和健康问题困扰。经过深入的研究，我决定尝试尚赫辟谷餐，以改善我的整体健康状况。

辟谷过程：

辟谷过程分为三个阶段：

准备期（1-3天）：逐渐减少进食量，以水果和蔬菜为主。

辟谷期（21天）：仅饮用尚赫提供的辟谷餐粉，不摄入固体食物。

复食期（4-7天）：从流食逐渐过渡到正常饮食。

辟谷餐：

尚赫辟谷餐是一种营养丰富的粉末，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它旨在提供身体所需的营养，同时促进排毒和净化。

感受：

第一周：

饥饿感：一开始，饥饿感非常强烈，但我通过饮用辟谷餐和充足的水来控制。

头晕和疲劳：在辟谷的最初几天，我经历了头晕和疲劳，但随着时间的推移，这些症状逐渐减轻。

排毒反应：经历了轻微的排毒反应，包括皮肤发红和舌苔变厚。

第二周：

能量水平提高：我的能量水平显著提高，大脑变得更加清晰。

肠道改善：排便变得更加规律，肠胃不适也得到了缓解。

情绪波动：情绪出现了一些波动，但我通过冥想和深呼吸练习来管理。

第三周：

体重减轻：到了第三周，我减掉了大约10公斤体重。

身体紧致：我的身体变得更加紧致和苗条，皮肤也有所改善。

精神焕发：我感觉精神焕发，好像重新焕发了生机。

复食期：

复食期是一个关键阶段，需要循序渐进地重新引入固体食物。我遵循营养师的建议，从流食开始，逐渐过渡到正常饮食。

结果：

28天的辟谷之旅给我带来了许多积极的影响，包括：

体重减轻和身体塑形：我减掉了10公斤体重，身体变得更加紧致和苗条。

肠道健康改善：排便变得更加规律，肠胃不适得到缓解。

能量水平提高：我的能量水平显著提高，感到更加警觉和有活力。

情绪稳定：我的情绪波动减少，感觉更加平和和平衡。

精神焕发：我感觉精神焕发，好像重新焕发了生机。

结论：

尚赫辟谷餐28天的辟谷体验对我来说是一个变革性的旅程。通过排毒、净化和营养滋养，我改善了我的整体健康状况，获得了许多积极的影响。辟谷并不容易，但它非常值得，并且可以为改善身体健康和幸福感提供一个强大的基础。

3、尚赫辟谷餐7天 用法

尚赫辟谷餐7天使用方法

第1-3天：准备期

第1天：

早餐：三清汤（温开水 + 三清粉）

中餐：三清汤

晚餐：三清汤 + 一杯酵素

第2-3天：

早餐、中餐、晚餐：三清汤 + 一杯酵素（可酌情增加酵素用量）

第4-6天：辟谷期

早餐、中餐、晚餐：三清汤

每天补充1-2杯酵素

第7天：复食期

第7天清晨：三清汤 + 一杯萝卜汁

上午：稀晨米粥（1碗）

下午：蔬菜汁（1杯）

晚餐：养胃粥（1碗）

三清汤制作方法：

1升温开水

15g 三清粉

酵素制作方法：

购买或自制酵素（推荐水果和草本酵素）。

复食注意事项：

复食后先从流质食物开始，逐渐过渡到固体食物。

少食多餐，避免暴饮暴食。

多喝水，补充水分。

避免辛辣、油腻、生冷食物。

保证充足的休息。

注意事項：

辟谷前请咨询专业人士，确认身体状况适合辟谷。

辟谷期间会出现口干、舌苔、排气等现象，属于正常反应。

辟谷期间如有不适，请立即停止并就医。

辟谷后需坚持清淡饮食，避免暴饮暴食。

4、尚赫辟谷餐多久有效果

尚赫辟谷餐通常在 7-10 天内显现明显效果，具体时间因个人体质和辟谷方案而异。

在辟谷期间，身体会发生以下变化：

1-3 天：排便增多，口渴，舌苔变白。

4-6 天：体重减轻，精神状态改善，饥饿感逐渐消失。

7-10 天：睡眠质量提高，皮肤变好，各种身体不适症状减轻。

需要注意的是，辟谷餐是一种极端饮食方式，在开始辟谷之前，应咨询专业人士并做好充分准备。