安利蛋白粉冲泡后能放多久（安利蛋白粉用多少度的水冲泡）

1、安利蛋白粉冲泡后能放多久

冲泡后的蛋白粉通常可以在室温下保存 1-2 小时，在冰箱中保存 24 小时。

2、安利蛋白粉用多少度的水冲泡

60-70 摄氏度

3、安利蛋白粉吃多久能看到效果

服用蛋白粉后能看到效果的时间因人而异，取决于多种因素，包括：

目标：你服用蛋白粉的目标是什么？增肌、减脂还是维持体重？

剂量：你每天摄入多少蛋白粉？

训练计划：你参加的训练类型和强度如何？

饮食：你的整体饮食是否健康均衡？

个人新陈代谢：每个人的新陈代谢率不同。

一般来说，如果你遵循以下准则，可以在几个星期内看到蛋白粉的效果：

增肌：每天摄入 1.6-2.2 克/千克体重（0.7-1 克/磅体重）的蛋白质，并进行规律的力量训练。

减脂：每天摄入 1.2-1.7 克/千克体重（0.5-0.8 克/磅体重）的蛋白质，并进行有氧运动。

维持体重：每天摄入 1-1.2 克/千克体重（0.4-0.5 克/磅体重）的蛋白质。

具体时间表：

增肌：随着肌肉力量和体重的增加，你通常可以在 4-8 周内看到明显的效果。

减脂：你可以在 2-4 周内看到体重和体脂的下降。

维持体重：如果你已经达到目标体重，并在维持均衡饮食和规律运动，你可能会持续看到体质的改善。

请注意：蛋白粉不能替代健康的饮食和适当的训练。它是一种补充剂，可以帮助你达到目标，但不能将其视为奇迹产品。

4、安利蛋白粉冲泡后能放多久喝

通常情况下，冲泡后的蛋白粉应该在以下时间内喝完：

室温下：不超过 2 小时

冷藏：不超过 24 小时

原因：

蛋白粉是一种有机物质，在与水混合后会开始分解，尤其是在室温下。

分解会产生细菌和其他微生物的滋生地，从而导致变质。

冷藏可以减缓分解过程，但无法完全阻止它。

建议：

在冲泡后尽快饮用蛋白粉。

如果需要保存一段时间，请将其放入冰箱中并在 24 小时内饮用。

如果冲泡后的蛋白粉出现异味、结块或变色，则不应再饮用。