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钙镁片补钙效果

安利钙镁片是一种膳食补充剂，含有钙和镁，声称可以帮助补充钙和镁的摄入量。

有效性

钙：钙镁片中含有的柠檬酸钙是一种容易吸收的钙形式。研究表明，钙镁片可以有效提高血钙水平并改善骨密度。

镁：镁镁片中含有的氧化镁是一种不太容易吸收的镁形式。与其他形式的镁相比，它仍然被认为是一种相对有效的镁来源。

其他优点

除了补钙以外，钙镁片还提供以下潜在好处：

缓解肌肉痉挛：镁可以帮助放松肌肉并预防痉挛。

改善睡眠：镁可以促进睡眠，缓解焦虑。

支持心脏健康：钙和镁对维持心脏健康至关重要。

剂量和安全性

钙镁片的推荐剂量因年龄和个人需求而异。

一般来说，建议成年人每天摄入 1000-1200 毫克的钙和 300-400 毫克的镁。

过量服用钙镁片可能导致恶心、便秘和肾结石等副作用。

结论

安利钙镁片是一种有效的膳食补充剂，可以帮助补充钙和镁的摄入量。它可以提高血钙水平、改善骨密度并提供其他健康益处。重要的是遵循推荐剂量并注意潜在的副作用。