尚赫减肥怎么算标准体重（尚赫减肥标准体重计算公式）



1、尚赫减肥怎么算标准体重

尚赫标准体重计算公式

对于女性：标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105

对于男性：标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 100

举例：

一名女性身高 165 厘米

标准体重 = 165 - 105 = 60 公斤

一名男性身高 180 厘米

标准体重 = 180 - 100 = 80 公斤

注意事项：

该公式适用于一般人群，不适用于孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特殊体质的人。

尚赫认为，标准体重范围应为标准体重上下 10%。因此，对于计算出的标准体重：

女性：标准体重范围 = 标准体重 ± 6 公斤

男性：标准体重范围 = 标准体重 ± 8 公斤

2、尚赫减肥标准体重计算公式

尚赫标准体重计算公式

女性：

标准体重（kg）= 身高（cm） - 105

男性：

```

标准体重（kg）= 身高（cm） - 100

```

示例：

一个身高 165 cm 的女性，她的标准体重为：

```

标准体重 = 165 cm - 105 = 60 kg

```

一个身高 180 cm 的男性，他的标准体重为：

```

标准体重 = 180 cm - 100 = 80 kg

```

注意：

该公式仅适用于一般人群，不适合运动员、孕妇和其他特殊人群。

标准体重范围因个体差异而异，可以上下浮动 5-10%。

除了体重外，还应考虑体脂率、肌肉量和其他健康指标，以全面评估身体状况。

3、尚赫减肥多少钱一疗程

尚赫减肥的价格根据不同的疗程和套餐而有所不同。通常一个疗程的价格在以下范围：

基础疗程：5000-8000元左右

中级疗程：8000-10000元左右

高级疗程：10000元以上

具体的价格需要咨询当地尚赫门店或官方客服。

4、尚赫减肥真相大揭秘

尚赫减肥真相大揭秘

一、尚赫减肥法的原理

尚赫减肥法是一种轻断食减肥法，其原理是通过交替进行轻断食和正常饮食的方式，在短时间内达到减肥效果。轻断食期间，只摄入少量食物或不进食，让身体进入“饥饿模式”，从而消耗身体储存的脂肪。

二、尚赫减肥法的特点

轻断食为主：强调在一定时间内严格控制热量摄入，给身体制造饥饿感。

交替周期：轻断食和正常饮食交替进行，通常为2:5、5:2或其他比例。

营养补充：在轻断食期间，可使用尚赫提供的代餐粉或营养素补充剂，以保证基本营养需求。

运动辅助：鼓励在减肥过程中进行适量运动，以增强减肥效果。

三、尚赫减肥法的争议

尚赫减肥法存在一些争议，主要集中在以下方面：

营养不足：轻断食期间热量摄入极低，可能导致营养素缺乏，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。

代谢率下降：长期轻断食可能会导致代谢率下降，从而影响持续减肥效果。

健康风险：对于患有某些慢性疾病（如糖尿病、肾病等）的人群，轻断食可能存在健康风险。

反弹风险：轻断食后恢复正常饮食可能导致体重反弹，需要长期坚持才能维持效果。

四、尚赫减肥法的适用人群

尚赫减肥法并非适用于所有人。以下人群不适合采用此法：

孕妇或哺乳期女性

患有慢性疾病者

体重指数（BMI）低于18.5者

正在使用某些药物者

五、结论

尚赫减肥法是一种有争议的轻断食减肥方法。虽然可能在短期内达到减肥效果，但其营养不足、代谢率下降、健康风险和反弹风险等问题不容忽视。在考虑采用此法之前，建议咨询专业人士，并根据个人情况选择适合自己的减肥方案。